Quelles pratiques ?
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En position de préférence allongée, mais éventuellement assise, la personne, guidée par la voix, est amenée à se concentrer sur les différentes parties de son corps en vue de se détendre. Elle se met à l'écoute de son corps et lâche les tensions. L'attention portée à la respiration joue un rôle essentiel dans cette pratique. Une relaxation profonde est l'étape indispensable pour parvenir à l'état d'autohypnose.
J'utilise les techniques de training autogène de Schultz, de relaxation différentielle ainsi que différents protocoles issus soit de la sophrologie soit de la méditation active.